Как перестать винить себя в своих неудачах? Почему важно оценивать собственные достижения?
Разбираемся вместе с психологом.
Часто мы начинаем винить себя за малейшую ошибку. Но это не приносит пользы. Только правильно оценивая свое поведение, мы можем развиваться и совершенствоваться, улучшать контакт с окружающими, становиться более осознанными и успешными. Однако добиться этого бывает очень сложно. Каковы возможные последствия самокритики и как с ней бороться?
Самокритика и самобичевание — это не одно и то же.
Каковы причины самоповреждающего поведения?
За любым поведением стоит позитивное намерение. Когда мы занимаемся самокритикой, мы хотим защитить себя от «наказания» или критики со стороны других. Таким образом, мы учимся новому и стремимся стать лучше, чтобы окружающие заметили наш прогресс и дали положительную оценку нашему поведению.
В большинстве случаев от неконструктивной самокритики страдают люди, которых в детстве регулярно ругали родители или близкие люди. Мы привыкли к определенным шаблонам, и любое поведение, отклоняющееся от нормы, воспринимается психикой как неприемлемое и постыдное. Чтобы защитить себя от ожидаемых внешних оценок, мы создаем определенные модели поведения, пытаясь вести себя «нормально», и ругаем себя, когда отклоняемся от этих моделей.
Такое поведение приводит к саморазрушению. Мы перестаем любить себя и принимать свое тело и черты характера. Страх быть осужденным настолько пугает, что самоповреждение и регулярное насилие над собой кажутся единственным решением.
Каковы последствия самоповреждения?
Саморазрушение мешает положительным эмоциям и приводит к усилению чувства неудовлетворенности собой и своей жизнью. Постоянные размышления о собственных недостатках могут привести к плохому сну, повышенному напряжению и стрессу, неправильной жизни. Предвзятое отношение к себе мешает раскрыть свои таланты и развить способности в полной мере.
Аутофагия — это всегда замкнутый круг, мешающий вам мыслить рационально, когда это действительно необходимо. Ведь очень сложно найти выход из ситуации, если ваши мысли крутятся вокруг придуманной проблемы.
Самокритичные люди могут стать жертвами манипуляций. Это приводит к физическому, энергетическому и психологическому истощению и настраивает окружающих против вас. Самолюбие не может быть основано на самоуничтожении.
Чем самобичевание отличается от самокритики?
Самовредительство — это форма самоуничижения (самокопания). Оно может иметь ряд различных последствий. Прежде всего, это стремление избежать ошибок. Вместо того чтобы стремиться к счастью, он избегает плохого.
Такая жизнь не влечет за собой никаких изменений в качестве, кроме вечных отношений между агрессором и жертвой внутри себя. Этот внутренний конфликт неизбежно сказывается на общении с другими людьми и на вашем самочувствии.
Самокритику также называют анализом себя. Когда мы пытаемся понять свои сильные и слабые стороны, мы находим возможности для роста. Потребность в самосовершенствовании проистекает из желания попробовать что-то большее для достижения новых целей. Такое развитие конструктивно и не приводит к профессиональной усталости или другим серьезным психическим состояниям.
Самокритика — это процесс в нашей собственной бессознательной (или сознательной) категории для чего-то. И если цель самокритики — рост, то цель самобичевания — наказание.
Важный оттенок: самокритичный человек осознает границы своих возможностей и не несет ответственности перед другими. В то же время человек, занимающийся самооправданием и самовнушением, не чувствует границ своего влияния. В большинстве случаев это защитный механизм, с помощью которого он пытается компенсировать сложности и неуверенность в себе.
Как избавиться от самодовольства?
Перечислите собственные достижения
Чтобы перестать мучить себя, попробуйте каждый день составлять список своих достижений. Так вы научитесь испытывать гордость и мыслить более позитивно. Даже маленькие шаги на пути к большой цели могут вызвать
Когда у вас есть OLD, попробуйте произнести эти жалобы вслух. Более эффективным будет тот язык, который вы выберете в разговоре с друзьями и родственниками.
Откажитесь от сравнения себя с другими
На каждом этапе развития вашего бизнеса есть более опытные и успешные люди. Постоянное сравнение себя с другими не приведет к желаемым результатам.
На самом деле, как и все люди, примите тот факт, что вы несовершенны.
Рассматривайте ошибки с точки зрения саморазвития
Самосовершенствование — это дело всей жизни. У вас всегда будут проблемы и ошибки. Стоит воспринимать каждую проблему как новую возможность, а не как регресс.
Изменить свой образ мышления на позитивный очень сложно. Чтобы перестать критиковать себя, нужно выработать новые привычки.
Самое главное на этом пути — не волноваться и принять, что перемены к лучшему потребуют времени.
detector