в Нелегко понять, что унижение и грубость стали правилом в ваших отношениях с партнером. Длинное слово — это не всегда обидное слово. Существует множество других способов, с помощью которых одна фраза может ранить вашего партнера. Давайте рассмотрим, как выглядит словесное оскорбление в отношениях и как вы можете на него реагировать.
Обида из-за шуток, слов или комплиментов: виды ин-шейминга в отношениях
Гораздо легче осознать, что вас оскорбили физически, чем понять, что кто-то оскорбил вас словесно. Существует множество способов, с помощью которых можно обидеть партнера, сказав ему что-то особенное. Основными видами словесного оскорбления в отношениях являются
Шутки.
Самый очевидный метод агрессии — использование мата или других шуток. Если ваш партнер позволяет себе такое грубое поведение, вам стоит серьезно задуматься, стоит ли оставаться в таких отношениях. Следующий шаг — справиться с
Ущемление.
Это происходит, когда ваш партнер равнодушно недооценивает то, что вы делаете. «Ты хорош, но… Это может звучать как комплимент, но вторая часть этой похвалы отменяет первую: «Ты хорош, но…». Цель такого поведения — поставить под угрозу вашу самооценку.
Критические замечания.
Близко к обесцениванию, но здесь партнер даже не пытается притвориться, что восхищается вами, а иногда маскирует саркастическую критику. Время от времени он дает советы или говорит, что у вас что-то не получается, но если мужчина делает это регулярно, по каждому поводу и в присутствии других, то это уже форма словесного оскорбления и способ лишить вас уверенности в себе.
Повысьте голос
Когда один из партнеров кричит снова и снова, другой в паре может испытывать постоянный страх сказать что-то не то или вызвать гнев. Проще всего понять, как привычка мужчины повышать голос может стать оскорбительной, по его реакции.
Угроза.
Это может быть половина тарелки, но в любом случае привычка вашего партнера угрожать вам чем-то негативно скажется на ваших отношениях. Таким образом он будет пытаться манипулировать вами.
Отказ от разговора.
Как ни парадоксально, это тоже одна из форм словесного оскорбления. Если мужчина резко прекращает разговор, когда это против него, избегает важных для вас вопросов и игнорирует ваши слова — это явный признак неуважения.
Что делать, если ваш партнер ведет себя агрессивно
Постарайтесь понять причину.
В большинстве случаев люди прибегают к оскорбительному поведению, когда теряют контроль над собой, но если это становится систематическим, нужно искать причины. Возможно, грубые слова — это правило мужчины, и он просто не осознает, что такое поведение причиняет вам боль. Вскоре он стал допускать оскорбительные выражения, но в течение отношений это явно не является плохим воспитанием.
Не оправдывайте его.
Понимание причин поможет вам выработать адекватную реакцию, но это ни в коем случае не оправдывает вашего партнера. Какими бы ни были его мотивы, это не дает ему права обращаться с вами оскорбительным образом.
Не реагируйте одинаково
Самая большая ошибка, которую вы можете совершить, — это отвечать на стыд стыдом. Это только закрепит подобный способ общения в ваших отношениях. Если ваш партнер переходит на шутку и не может говорить конструктивно, лучше всего убежать из ситуации, прекратить разговор и дать ему возможность успокоиться, прежде чем говорить лишнее.
Создайте благоприятную обстановку
Агрессивное поведение вашего партнера может серьезно повлиять на вашу самооценку. Чтобы сохранить уверенность в себе, вам нужно найти кого-то, кто будет поддерживать вас в любое время. Обратитесь к друзьям, родителям, родственникам. Скрывать от всех свои проблемы и изолировать себя от окружающих в такой ситуации очень опасно и дает партнеру больше контроля над вами.
Установите границы.
Важно с самого начала установить здоровые границы в отношениях. Это значит, что вместо того, чтобы спокойно терпеть унижения, вы сразу же попросите партнера больше так не делать, поскольку он будет оскорблен. Если вы терпите неприемлемое для вас поведение, вы даете мужчине понять, что он в порядке и может продолжать вести себя подобным образом.
Обратитесь за помощью.
Профессиональная помощь особенно важна, если у мужчины проблемы с самоконтролем. Ему может понадобиться научиться управлять своим гневом. Он также может обратиться к психотерапевту, если жестокое поведение кажется результатом накопившихся проблем в отношениях.
Выход из отношений.
Это крайний, но иногда единственно возможный шаг. Если ваш партнер не реагирует на ваши попытки установить границы, значит, он не хочет решать проблему с помощью агрессивного поведения и вообще не признает ее. Стоит отделиться от него. Отношения в унижении никогда не должны быть правилом. В таких условиях вы просто не сможете построить здоровые крепкие отношения.
Однако не будьте неуважительны! Семь способов защитить себя от унижения
На днях у меня был неприятный опыт. Я стою в очереди в магазине. Я бросил свою покупку на ленту и отошел, чтобы поставить корзину у входа. Когда я вернулся к прилавку, меня уже обслуживала пара! Они просто положили передо мной кучу товаров, а кассир сделал вид, что меня вообще нет. Я была ошеломлена: «Простите, что это такое? Женщина и ее муж начали дразнить меня. «Никто не обязан выбрасывать ваш мусор только потому, что вы подняли шум, — сказала она, — и никто не обязан травить вас валерьянкой или еще чем-нибудь похуже». В ответ на это я только и смог пробормотать: «Как вам не стыдно!» вот и все, что я смог сказать. А хотелось крикнуть что-то прекрасное.
Психолог Анна Гнилкина рассказывает, как правильно реагировать на подобное поведение и ставить их на место, не травмируя нервы грубиянов и не нарушая уголовного законодательства.
1. Вы можете посетить ресторан без очереди
— Отсюда и вышеописанный случай. Не все люди умеют надевать обувь. Есть профессиональные грубияны — «тролли», которые больше ничего в жизни не делают и часто зарабатывают на этом деньги. Наоборот, вы можете научиться говорить о них плохо. Но это уже манипуляция. Я сторонник другого подхода. Нужно воспитывать в себе внутреннее спокойствие и адекватный контакт с реальностью.
Люди в очередях ведут себя как подростки. Я должен представить себя взрослым по сравнению с ними и поверить в собственное достоинство. С толстокожими детьми можно договориться только с позиции старшей дочери. Если кто-то нагрубил вам, можно сказать: «Давайте успокоимся и выясним, что произошло». Если вы хотите произнести эту фразу спокойно и с достоинством, то «как тебе не стыдно» — тоже хороший выбор. Когда вы видите негативную реакцию людей, это значит, что перед вами социопат с чуждым чувством стыда. Контакт с ним опасен. Он может ударить вас. Кричать что-то в ответ — все равно что присоединиться к неприкасаемым и опуститься до их уровня. И только после крика вы почувствуете себя несчастным — слабым и сломленным.
А иногда кассиры могут быть грубыми — просто поют! Сколько раз вам говорить, что я положила корзину под кассу! Или: «Пожалуйста, прочитайте объявление. Мы принимаем только наличные». Так и хочется выругаться в ответ.
— Проще поставить на место грубого сотрудника, чем невоспитанного. Во-первых, мы быстро осваиваем «позицию взрослого». Во-вторых, спокойным голосом говорим: «Попросите менеджера пройти». Менеджеру — опять же спокойно — задаем вопрос: «Почему ваши сотрудники разговаривают в дешевом стиле? Я пришел в ваш магазин не за образованием». Если бухгалтер устал, дайте ему перерыв, чтобы он не отравлял удовольствие от посещения вашего магазина». Но в большинстве случаев — особенно в супермаркетах эконом-класса — никто не звонит менеджеру. Бухгалтер замирает, ожидая, пока другие покупатели утихомирят ваше праведное негодование, крича, что вы их задерживаете. Тогда вы оставляете покупку, идете в торговый зал и сами находите менеджера. Они растворятся в других средствах, когда поймут, что кричать больше не на кого. Это займет время, но вы выйдете из статуса победителя. Нет сомнений, что бухгалтер разойдется со своим боссом. Другой вариант: достаньте мобильный телефон и начните тихо снимать грубиянов на работе, выложите видео в Интернет и отправьте ссылку на корпоративную почту супермаркета (у крупных торговых сетей есть свои сайты).
Часто случается следующее Вы возвращаетесь домой после утомительного рабочего дня с сумкой на каблуках. Автобус, полный мужчин, пылает тестостероном. И тут появляется она — «мужчина постарше», которому нужно «дать место». Затем он проходит мимо всех великих мужчин и начинает ворчать: «Это же молодые люди! ‘ А они сидят небрежно. В таких случаях мне всегда хочется показать им свой паспорт (я молодой человек 44 лет). Но вместо этого я встаю и выбрасываю его куда-нибудь в угол вагона, подальше от зазевавшейся старушки».
— Старушка выбирает «слабое звено», потому что боится болтунов. Но здесь нет ничего постыдного в том, чтобы отстаивать свои границы. Вы можете привлечь внимание окружающих: «Смотрите, прекрасная дама, а ведет себя как базарная баба!». Конечно, тогда вы встанете и уйдете. Но будьте довольны. Поговорите с ней, чтобы она положилась на мужчин, которые, скорее всего, не помогут. Представители сильного пола в таких ситуациях внезапно впадают в глубокий сон. Да и не нужны они: он выбрал вас в качестве жертвы, чтобы манипулировать вашим чувством вины.
Известно, что грубость бывает не только в трамвае. Нередки случаи, когда вас обижают самые близкие люди. Посмотрите на собственную маму! Кто из родителей не летит под горячую руку: «Какая ты полезная, глупая и бестолковая!». (Требуется подчеркнуть.) (Подчеркнуто.)
— Психолог: Перестать ругаться с мамой сложно. Но вам нужно научиться контролировать себя. Скажите матери (или отцу, или старшему родственнику): «Мне очень жаль, что у тебя нет других прилагательных для меня». Очень грустно слышать такое от любимого человека. Ну что ж, мы можем поговорить о том, кто такой же нелепый, как я». Но ни в коем случае нельзя прибегать к унижению. Это путь к скандалу.
Бывает, что любимый муж (супруга) вклинивается в спор: «Ну, что за глупости ты несешь?». Это прискорбно!
— Здесь тоже работает спокойствие. В ответ на агрессивную вспышку: «Я не хочу ссориться. Когда вы смените тон, я готов продолжить разговор». Эта фраза — «Я не буду ссориться» — для того, чтобы близкие отношения не стали конфликтными и в итоге не распались.
Иногда без нападок на работе не обходится. Кто не сталкивался с этим: вы немного опаздываете на работу, а коллега сладким голосом говорит: «Ой, ты так хочешь спать! Мы по тебе утром скучаем».
— Не нужно отвечать на шутки коллеги. Не нужно отвечать ему. «О, Марибана, тебе повезло, у тебя есть время на шутки, а я сегодня опаздываю, у меня ничего нет, у меня много дел». Если ваш начальник цинично оценивает вашу профессиональную квалификацию, просто обсудите с ним, что его не устраивает и как вы можете быть более эффективны. s Спокойное проглатывание унижения ни к чему хорошему не приведет.
Моя подруга в замешательстве. Ее сын вырос — и его родители стали грубыми. «Не шуми, это не твоя работа» — „Хочешь пообедать?“. Что делать? 14 лет, переходный возраст.
— Если ребенок обижает вас, он на самом деле имеет внутреннее послание: «Я думаю, что ты меня не любишь». Потворствовать этому вызову — все равно что признать: «Да, ты плохой, я тебя не люблю». Продолжите подход: «Я тебя очень люблю, ответь, мой дорогой сын (дочь). Но когда ты изменишь свой тон, я готов продолжить разговор».
Как ограничить интернет-тролля? То есть того, кто закаляет свой дух, сочиняя едкие, оскорбительные комментарии. Временами это ужасно раздражает.
— Весь смысл сегодняшней дискуссии в том, что грубость не терпит возражений. Но вы, конечно, не обязаны отвечать перед интернетом. Писать троллям строго запрещено. Если вы хотите стать профессиональным «бойцом», возьмите уроки; если хотите подпитаться негативными эмоциями, займитесь хобби. Однако самый здоровый вариант — игнорировать виртуальное хамство.