После работы вы едете домой и наконец-то отдыхаете несколько часов. Многим из нас хватает сил только на то, чтобы съесть самое необходимое, но от вечерней рутины можно получить гораздо больше пользы и удовольствия. Heroine составила простой план, как провести вечер буднего дня так, чтобы утром вы были счастливы и не чувствовали, что жизнь проходит мимо вас.
Шаг 1: Немедленно разложите вещи по своим местам
Сразу же положите на место куртку, ключи и сумку. Таким образом, вам не придется постоянно думать о том, как все убрать, и судорожно искать это утром.
Порядок дома важен для качественного отдыха и психологического комфорта. Старайтесь поддерживать чистоту в течение недели и убираться в одно и то же время, ведь мало у кого есть время и желание убираться каждый день. Кладите вещи на свои места и протирайте варочную панель сразу после приготовления пищи. Эти привычки занимают всего несколько минут и в конечном итоге помогут вам чувствовать себя лучше.
Шаг 2: Всегда имейте дома полезные закуски
Сколько бы вдохновляющих рецептов вы ни занесли в закладки браузера, придя домой с работы, вы захотите сразу же съесть все, что попадется под руку. Не всегда в холодильнике есть заранее приготовленная еда, которую нужно только разогреть. В этом случае запаситесь закусками, чтобы не проголодаться во время приготовления ужина.
Ломтики яблока, посыпанные небольшим количеством корицы, мюсли, орехи или сухофрукты не отобьют аппетит, но позволят вам приготовить полноценный обед, а не наскоро сваренные макароны из магазина.
Шаг 3: найдите способы провести время в одиночестве
Итак, в доме наведен относительный порядок, ужин готов и его можно есть. Не спешите заваливаться перед фильмом или просматривать социальные сети. Выделите хотя бы 20-30 минут на перезагрузку.
Выгуляйте собаку или вынесите мусор, прогуляйтесь по саду и, возможно, подумайте о жизни.
Психологи рекомендуют организовать в своем доме дзен-пространства — небольшие уголки, располагающие к релаксации. Если у вас нет места для собственного кабинета или полноценной зоны в гостиной, можно поставить любимое кресло, кухню, куда можно прогнать всех домашних животных, балкон с видом на спящий город. Главное, чтобы это место было постоянным: оно должно быть местом, где вы можете отдохнуть и расслабиться. После этого мозг сам должен адаптироваться к отдыху.
Идеальный способ провести время с самим собой в конце дня — завести дневник. Записывайте важные мысли, выполненные задачи и планы на завтра. Записывайте все, что приходит вам в голову, чтобы отпустить это перед сном.
Шаг 4: Готовьтесь к завтрашнему дню с вечера
Еще одни важные 15-30 минут ночи — это подготовка к утру. Найдите свою одежду, подумайте, что съесть на завтрак, и начистите ботинки. Этот совет особенно важен для сов, которым сложно думать о первой половине дня.
Дайте себе возможность начать утро размеренно и спокойно. От того, в каком настроении вы выйдете из дома, во многом зависит ваш день.
Шаг 5: Начните заниматься хобби
Качество отдыха гораздо важнее его количества. Чтобы перезагрузиться, необходимо отвлечься от того, чем вы можете заниматься на работе.
Если вы весь день сидите перед компьютером, вам нужен активный вечер. После динамичной, стрессовой и многолюдной работы вам нужно заняться чем-то, что вас успокоит, — чтением, рисованием по номерам или другими творческими занятиями. Это должно быть то, чем вы можете заниматься долгое время, но займитесь этим столько, сколько у вас есть сегодня.
Сериалы могут быть хорошим способом сменить обстановку, но они не должны заполнять вас на всю ночь. Вам действительно нужно провести некоторое время в тишине и покое.
Шаг 6: Позаботьтесь о себе
Расчесывайте волосы, очень полезно вечером. Очищает голову от кератиновых клеток, пыли и кожного сала, стимулирует кровообращение и приток питательных веществ в волосы.
Быстро расслабляет, снимает боли и помогает оставаться независимым.
11 вещей, которым нужно уделить время вечером
Ваш вечерний распорядок дня влияет на эмоциональное и физическое состояние. От того, как вы проведете вечер, зависит ваш следующий день. Попытка закончить работу, вечер или просмотр телевизора со слабым алкогольным напитком — не лучший способ завершить день. Последние часы перед сном определяют качество вашего вечернего отдыха и отношение к следующему дню. Вот 11 вещей, на которые вы должны потратить свой вечер.
Завершение дня: 12 способов встретить вечер
Каждый день на выходных заканчивается вечером — часто это время мы ждем с нетерпением. Вечером у нас есть возможность уделить время себе, расслабиться, заняться чем-то интересным и восстановить силы. Как правильно завершить день, чем заняться и как создать приятный вечер?
Существует множество статей о том, как начать день и провести утро, но мало кто говорит о том, как его завершить. Не стоит жертвовать вечером ради того, чтобы успеть сделать все в спешке. Это помогает нам полноценно восстанавливаться. Правильное завершение дня еще более важно для нашего психологического здоровья, уровня благополучия и гармонии с собой. Как встретить вечер?
1. забудьте о работе, работе и учебе
Уходя с работы или учебы, оставьте все мысли и заботы позади себя. Не заходите в рабочие чаты, не отвечайте на рабочие письма, не ведите рабочие разговоры, не выполняйте бесконечные задания в голове. Как только вы выйдете оттуда, забудьте о работе, работе и учебе. В конце концов, сейчас есть только вы и ваши желания.
2. Насладитесь приятным ужином
Вечером расслабьтесь и поглощайте пищу с удовольствием. Не смотрите телевизор и не сидите в телефоне. Ешьте спокойно в кругу семьи или сами, наслаждаясь ужином. Отдайте предпочтение здоровой пище, чтобы не чувствовать себя ужасно после ужина.
3. Занимайтесь тем, что вам нравится.
Вы лежите на диване, смотрите телевизор всю ночь, прокручиваете страницу в социальных сетях или играете на компьютере? В 90 % случаев такой конец не приносит удовлетворения, и мы будем чувствовать себя еще более раздавленными и несчастными. Предпочтительнее заниматься тем, что вы любите. Это любимые хобби и занятия, которые действительно помогают вам наслаждаться вечерами. Наши увлечения развивают, дают нам знания, помогают приобрести навыки и делают нас счастливыми.
4. резюме
В конце дня очень разумно подвести итоги всей предыдущей деятельности. Удалось ли вам справиться с основными задачами, получили ли вы то, что планировали, за чем не уследили, где допустили ошибки, потратили ли время впустую, что следует учесть в следующий раз? Обзор — это важное место, где вы можете оценить успешность своей ежедневной работы. Умение анализировать помогает вам развивать дисциплину, набираться опыта и становиться немного мудрее.
5. прогуляйтесь.
Вечером полезно выйти на небольшую прогулку, чтобы подышать свежим воздухом, пройтись по дороге, расслабиться и отдохнуть. Не помешает выйти на улицу хотя бы на 10 минут, чтобы подзарядить свои батарейки.
6. планируйте завтрашний день
Уделите пять минут тому, чтобы подумать о завтрашнем дне и о том, что вам нужно сделать. Что ждет вас завтра? Что вам нужно подготовить? Напишите список дел, которые необходимо сделать завтра, в порядке приоритетности. Это даст вам четкое представление о ваших планах на будущее, снизит уровень стресса и подготовит вас к приятному завершению дня и спокойному вечеру.
Иногда вам может показаться, что тренироваться по ночам — плохая идея, потому что вы уже устали. Однако небольшая спортивная тренировка, растяжка, гимнастика или йога могут помочь снять дневной стресс. Это улучшит ваше самочувствие и качество вашего будущего сна.
Читайте нас ВКонтакте и будьте в курсе событий!
8. находите положительные моменты
Психологи рекомендуют научиться видеть в жизни как положительные, так и отрицательные моменты. Вспоминайте хорошее, что произошло за день, отмечайте свои достижения и радуйтесь маленьким успехам. Награждайте себя за то, как вы себя вели, чтобы создать позитивный настрой. Очистите себя от ненужных эмоций. Не корите себя на следующий день за негатив, злость, раздражение, дже
9. Общайтесь с близкими людьми
Что делает вечер более приятным? Конечно же, общение с теми, кто нам дорог. Проведите время со своей семьей, второй половинкой, любимым человеком, друзьями, детьми или домашними животными. Провести вечер и закончить день с любимыми людьми — это удовлетворительный и более приятный праздник.
10. Примите душ или ванную
После трудного рабочего дня хорошо позволить воде смыть все мысли и печали. Вода расслабляет и очищает организм. Это положительно влияет на сон.
11. подготовиться ко сну
Если всего несколько минут назад вы сидели перед компьютером или мобильным телефоном, заснуть будет сложно. Блики от устройства пробуждают вас, что затрудняет засыпание надолго. Постарайтесь перестать пользоваться экранами хотя бы за час или полчаса до сна и займитесь чем-нибудь более спокойным и приятным. Например, почитайте книгу, послушайте аудиокнигу, пообщайтесь с любимым человеком, поиграйте с домашними животными, расслабьтесь и выпейте чашку чая или прилягте на диван.
Выключите свет, зашторьте окна, а затем залезьте под одеяло. Ложитесь спать вовремя и научитесь не откладывать на потом. Утром вы 100% пожалеете об этом. Спать в свободной пижаме или вообще без нее — это вопрос предпочтений. Ложитесь в постель, подумайте о чем-то хорошем, помечтайте немного и засыпайте.
В конце дня и ночью вы можете восстановить силы, расслабиться, заняться любимым делом и подготовиться к новому дню. Если вы научитесь проводить вечера более правильно, ваша жизнь гарантированно станет комфортнее и счастливее.
Релаксация и спа-процедуры: наслаждайтесь и расслабляйтесь в комфорте собственного дома.
Отдых дома — это прекрасная возможность освежиться, расслабиться и насладиться настоящим домашним комфортом. Один из идеальных способов достичь полного расслабления — провести спа-процедуры в гостиной или ванной комнате. Спа-ритуалы помогают ощутить истинную заботу о себе и восстановить эмоциональную гармонию. Домашние спа-процедуры отличаются возможностью насладиться столь необходимым уровнем комфорта и интимности в уютной обстановке собственного дома. Ощутите магию ароматерапии, расслабьтесь в ароматической ванне с горячей водой и дополнительными маслами, сделайте массаж с использованием специальных техник и средств. Создайте идеальную атмосферу с помощью приглушенного освещения, тихой музыки и удобных аксессуаров. Такой домашний спа-отдых позволит вам полностью расслабиться, забыть о повседневной суете и насладиться лучшими моментами комфорта и релаксации, не выходя из дома.
Какой интересный способ провести субботний вечер!
Фактор: Кари Сэмюэлс. Кари Сэмюэлс — международный эксперт по интуиции и тренер по благополучию. Имея более чем 21-летний опыт работы, он специализируется на интуиции, энергетической терапии, нумерологии и астрологии. Он помогает людям использовать врожденную харизму интуиции, восстановить свое благополучие и взять жизнь в свои руки. Он ведет популярный канал на YouTube, выступает на радио Hay House и во многих других подкастах.
Количество источников, использованных в этой статье: 16. Их список приведен внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 27 336.
Возможно, вы хотите весело провести выходные, но по разным причинам вынуждены остаться дома. Возможно, вас наказали, у вас ограниченный бюджет или вам просто нужно отдохнуть дома. Какой бы ни была причина, субботний вечер лучше провести дома. Конечно, вы можете провести вечер за просмотром увлекательного сериала с заманчивым сюжетом и бутылкой любимого алкогольного напитка. Однако не стоит рассматривать субботний вечер как возможность предаться разврату. [1] X Источник информации freehttp: //www. thesimpledollar. com/100-tings-to-do-during-a-money-free-free-free-free-free-fre e-Дюринг предлагает несколько способов развлечься субботним вечером. В этой статье вы найдете несколько интересных идей.
Проявите немного креатива
Сделайте запись в своем календаре. Проведение времени в одиночестве — отличная возможность для самопознания. Ваше внимание не будет отвлекаться ни на кого другого, и вы сможете сосредоточиться исключительно на своих мыслях и чувствах. [9] X Источники.
detector